nie jem

To nie dokladnie tak, napisze kolejno jak to u mnie wygladało do tej pory. Pobudka 6:30 7:00 fajka kawa fajka i ten kalorii do 15-16 16: obiad co sie da i na full potem znowu kawa i fajki do 21 kolacyjka - full z racji tej ze moj dzien konczy sie ok 01:00 to przed snem druga kolacja i spac w trakcie dnia czekoladka batonik paczuc itp Moze dlatego [...]

nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem O! Super. A jak wyglądasz? :) Pewnie długo już pakujesz więc efekty pewnie są super. Tomq poka jakas fote %-)

nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem O! Super. A jak wyglądasz? :) Pewnie długo już pakujesz więc efekty pewnie są super.

nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem

[...] rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak parowoz :) Ja np. co 2 - 3 h musze cos zjesc bo po prostu [...]

aktualnie bardzo ograniczylem produkty z pelnego ziarna , prawie w ogole nie jem ich

Jagódko, z orzechami nie mam problemu - jem tyle, ile jest założone (na szczęście, bo przecież ile one mają kalorii i tłuszczu), a brazylijskie mnie mdlą w większej ilości. Ale to dla innych zabawnie wygląda, że wyciągam z pudełeczka 3 orzechy ;-) Ja Ciebie również };-) Buziak!

no bo nie chce non stop jeść płatek owsianych wystarczy ze jem na sniadanie o 6 i w sql placki owsiane , a kasza przed treningiem dobra jest, rozmyślałem tez nad kus kusem

Ostatni posiłek to jem o 14;05 pomijając kasze, treningu raczej bym na pozniejsza godzine juz nie mogl przesunac :/

Jak w temacie :-) Mam 17nastkę 182cm i 70kg wagi, od połowy wakacji zaczynam ćwiczyć na masę moim celem jest zyskanie 15 kg wagi po czym parę kg redukcji :-) W czym tkwi problem? a w tym że nie zawszę mogę zjeść odpowiednio obfity posiłek i dostarczyć z niego sporo węgli... Mniej więcej opiszę to tak: wstaję jem płatki owsiane (dużą miskę) w [...]

No owoce oczywiscie ze bedą banany itp tylko tego juz nie podawalem bo przeciez codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki [...]

Panowie nie macie problemow z ukladem trawinnym po takiej ilosci czerwonego miesa? Eee tam jakie ilości :-) ja jem około 400 g dziennie, tylko w ciągu dnia - w pracy lub jak teraz na uczelni :-D Na śniadanie, w posiłku po treningowym lub wieczorem / na noc nie jadam czerwonego mięsa. Przy tej ilości co jem obecnie - nie mam żadnych problemów z [...]

[...] poradzić jak rozplanować swój trening. Do tej pory ciągnę FBW od Traktora 3x w tygodniu, szczegóły w ankiecie. Problem w tym, że zaczyna się sezon na moją pracę. Wygląda to mniej więcej tak: Wstaję o 6 rano, o 7 wychodzę, w domu jestem dopiero wieczorem, 20, nieraz 21. Soboty przeważnie też pracuję, chociaż nieraz mam wolną albo krócej robię. [...]

Również mam problem. Przy trzymaniu diety mam gazy, jak nie puszczam bąków to żołądek jest wzdęty. Także zatruwam powietrze dosyc często. co do suplementacji to tylko gainer. no i sram po 2-3 razy dziennie, ale tez duzo jem no i nie sram od razu po posilku tylko jak sie przetrawi (chyba) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-24 15:16:03

o wlasnie przed treningiem zjadam tylko serek fantazje albo danio. W ciagu dnia jem ryz z miesem z kebaba baranina i zazwyczaj nic wiecej. Czasem jeszcze jakas salatkr zjem, jablko. Ale nie jestem glodna. Ja generalnue nie jem i nie jadlam nigdy duzo. Rostylam sie przez kompletny brak ruchu i jedzenie posilkow pi powrocie z pracy...

Troszkę mnie uniosło, przepraszam Kocio2009. Wiecie co, nigdy nie liczyłem dokładnie tych wszystkich wartości etc. Nie jestem otłuszczony, waga generalnie moja zawsze była dziwna. Gdy miałem 18 lat, to ważyłem 90kg a w pasie miałem 90cm pamiętam, a dziś mam 98cm. Jem bardzo dużo, to prawda, ale tłuszczu podskórnego mam bardzo mało z tego co czuję [...]

spie tak do 10, wstaje to codziennie rano jem 0.5 litra mleka i platki tzn te kulki czekoladowe, pozniej o 12 jem zupe, o 13 drugie danie roznie ale przewaznie jakies mieso ziemniaki i salatka, okolo 15 znow jem platki z mlekiem, i o 18 kromki i serek wiejski, mialem jeszcze gainera to tego ale skaczylem i nic nie wskoczylo moze z 0.5 kilo. cwicze [...]

napisalem ze nie biore jedynie co z suplementow to bialko a jem 1. owsiane 120 bialko 30 g 40 g oliwy 2. 150 ryzu + 250 piersi + 40 oliwy 3. j/w 4. przed snem 30 g bialka wszystko

Teraz jadłem bardzo urozmaicenie. Tzn wpadały łososie, tuńczyki(nie z puszki)pstrągi, kaczki i inne wynalazki. Do tego było mleko, jaja i inne produkty no i wtedy wychodziło miesięcznie...nawet nie umiem tego policzyć ale bardzo dużo... Teraz przechodzę na monotonną JEM/NIE JEM. Monotonna bo planuję jeść podstawowe produkty non stop i wyjdzie mi [...]

ona zakodowałam :-D O tej taśmie do podciągania też czytałam, tyle, że ja nie lubię sobie ułatwiać }:-( Tak samo było z pompkami i np. damskiej nie umiem zrobić |-) Pomęczyłam, posapałam a teraz robię poprawniejsze i więcej niż mój brat %-) Mikealina Uniejów tego nie wytrzyma |-) Wygooglałam jak to wygląda i z naszymi barami to my się w te drzwi [...]